Vihreä smoothie

Mehuista ja smoothiesta on tullut hyvin suosittuja viime aikoina. Se ei ole mikään ihme, sillä ne ovat herkullisen makuisia ja useimmiten terveellisistä raaka-aineista koostettuja. Ja maistuvat sellaisenaan ilman lisättyä sokeria. Vihreän smoothien oikeanlaiseen valmistukseen sopii parhaiten tehosekoitin. Vihreän smoothien voi valmistaa kotona ja nauttia vaikka matkalla töihin. Siten se on erinomainen vaihtoehto niille, jotka ovat aktiivisia ja kiireisiä työssään mutta haluavat syödä terveellisesti. Se on myös erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat lisätä kasviksia päivittäiseen ruokavalioonsa. 

Ainekset:

  • 3,6 dl vettä
  • 4,8 dl lehtikaalia
  • 2 vihreää omenaa
  • 1,2 dl persiljan lehtiä
  • 2 sellerinvartta 
  • 1 keskikokoinen kurkku
  • pieni pala tuoretta inkivääriä
  • 2 rkl sitruunamehua (kahden sitruunan mehu)

Valmistusohje:

  1. Valmistele hedelmät ja vihannekset: poista siemenkota omenista ja paloittele ne keskisuuriksi paloiksi, pilko sellerinvarret, persiljan lehdet ja kurkku sekä kuori ja viipaloi inkivääri.
  2. Laita kaikki ainekset tehosekoittimen kannuun (ensin vesi) ja sekoita suurimmalla teholla, kunnes smoothien koostumus on sopiva.
  3. Jos pidät siitä, että smoothien seassa on hedelmälihaa, kaada se suoraan laseihin tarjolle. Jos taas pidät juoksevammasta koostumuksesta, kaada seos lasiin hienon siivilän läpi ja painele hedelmälihaa siivilään, jotta saat siitä irti mahdollisimman paljon nestettä.

Suosittelemme kuitenkin hedelmälihan säilyttämistä smoothiessa, sillä siihen sisältyy enemmän tärkeitä ravintoaineita. Suosi vihreää ja nauti!
 

Etsi itsellesi

sopiva Berocca

Osta nyt itsellesi lisää virtaa! Berocca auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukee aivotoimintaa6.

Berocca Boost, guaranaa sisältävät poretabletit

Berocca Boost, guaranaa sisältävät poretabletit

Piristyspotku keholle
ja mielelle1,7

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy Orange -poretabletit

Berocca Energy Orange -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Haku

Lähin apteekki

Hanki lisäaikaa päivääsi käyttämällä vähemmän aikaa ostoksiin.
Osta Berocca-tuotteita lähimmästä apteekistasi tai verkkoapteekista.

hae nyt

Pysy hyvässä vireessä joka päivä2

Tunnetko olosi uupuneeksi? Ota selvää, miten voit saada lisää virtaa ja mikä voi auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukemaan aivotoimintaa6.

  • 1B5-vitamiini edistää normaalia henkistä suorituskykyä.

  • 2B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. 

  • 3B2- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. 

  • 4B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

  • 5B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. 

  • 6Sinkki edistää normaalia kognitiivista toimintaa. 

  • 7B1-, B3-, B6-, B7-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaaleja psykologisia toimintoja. 

  • 8B1-, B2-, B3-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät hermoston normaalia toimintaa. 

  • 9C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. 

  • 10Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. 

  • 11Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä. 

  • 12B9- ja B12-vitamiinit sekä magnesium ja sinkki osallistuvat solujen jakautumisprosessiin.

  • 13Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä.

  • 14Sinkki edistää normaalia DNA-synteesiä. 

  • 16Kennedy DO, et al. Psychopharmacology 2010;211:55–68. Selishchev GS, et al. Journal of Clinical Research 1998;1:303–315. White DJ, et al. Nutrients 2015;7:9005–9017. White DJ, et al. Front Aging Neurosci 2016;8:288. Willemsen G, et al. Eur J Clin Res 1997;9:175–184

  • 17https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00818 

  • 18https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ruoka-aineet/kasvikset-hedelmat-ja-marjat/

  • 19Sinkki edistää normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa, normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa, normaalia proteiinisynteesiä sekä edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina.

  • 20Magnesium edistää esimerkiksi normaalia proteiinisynteesiä ja normaalia energia-aineenvaihduntaa.

  • www.fineli.fi

Berocca Energy: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Bayer Oy

Berocca Boost: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Ei suositella lapsille, raskauden tai imetyksen aikana eikä kofeiiniherkille. Bayer Oy

Footer Burst Image