Lisää positiivista virtaa

Kiireinen elämänrytmi, stressaava työ, epäterveellinen ruokavalio – nämä ovat vain muutamia energiaa kuluttavia ja vaativia asioita. Kun katsoo ympärilleen, voi nähdä monia uupuneita ihmisiä, jotka valittavat energian puutetta.

  • Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat elimistölle elintärkeitä ravintoaineita. Esimerkiksi C-vitamiini, magnesium ja sinkki ovat ratkaisevan tärkeitä elimistön toiminnalle. 
  • Vitamiinit ja kivennäisaineet mahdollistavat kehon energiantuotannon, auttavat jokapäiväisten elämään liittyvien haasteiden kohtaamisessa ja terveyden ylläpitämisessä.

Miten ruokavaliota voi parantaa?

Man skiing down slope
Lainaus – Syö erilaisia hedelmiä ja vihanneksia tarpeidesi mukaan.

Paras tapa saada enemmän jaksamiseen tarvittavaa energiaa on lisätä esimerkiksi hedelmiä ja vihanneksia jokaiseen ateriaan.

  • Päivittäinen suositus on syödä vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia. Niitä voi olla monessa muodossa, raakana tai keitettynä, tuoreena tai säilöttynä.
  • Syö erilaisia hedelmiä ja vihanneksia tarpeidesi mukaan. Eri hedelmistä ja vihanneksista saa eri vitamiineja ja kivennäisaineita.
  • On suositeltavaa valita sesongin mukaisia hedelmiä ja vihanneksia.
  • Sieniä voi syödä monella tapaa (sellaisenaan alkupalana, keittona tai osana muita aterioita)
  • Alku- tai jälkiruoaksi sekä välipalaksi on suositeltavaa valita hedelmä tai vihannes hyvin sokeripitoisten ruokien sijaan.
  • Jos energiavajeesi johtuu siitä, ettet saa riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, Berocca Energy on sinulle hyvä vaihtoehto. Ota Berocca Energy osaksi arkeasi ja tukemaan monipuolista ja terveellistä elämäntyyliä.

Lisää energiaa ja virtaa voi saada myös muilla tavoin.

Elintapoja voi muuttaa, kiirettä vähentää ja pyrkiä liikkumaan luonnossa.

Tässä on muutamia vinkkejä siitä, mistä voi saada lisää energiaa.

Ihmisen kuvake

Liikunta

Aktiivisuus auttaa lisäämään virkeyttä. Vaikka ei urheilisikaan säännöllisesti, päivittäinen lyhyt kävely voi auttaa lataamaan pattereita.

Kuunsirpin kuvake

Nuku hyvin

Riittävän levon saamiseksi ja seuraavan päivän haasteisiin valmistautumiseksi.

Kylpyammeen kuvake

Rentoudu ennen nukkumaan menoa.

Hyvien yöunien saamiseksi on suositeltavaa sammuttaa televisio ja kännykkä ja tehdä ennen nukkumaan menoa jotakin rentouttavaa, kuten kylpeä tai lukea kirjaa.

Silmäniskun kuvake

Pyri sulkemaan pois kielteiset ajatukset.

Auringon kuvake

Nauti auringosta

Aurinko on D-vitamiinin paras lähde. Talvellakin on tärkeää mennä ulos ainakin joksikin aikaa.

Pullon ja savukkeiden kuvake

Lopeta tupakointi ja alkoholin käyttö.

Jos tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi ja vetämättömäksi, saattaisi olla aihetta tarkastella elintapojasi ja pyrkiä tekemään niihin positiivisia muutoksia. Paljon hedelmiä ja vihanneksia sisältävä terveellinen ruokavalio, riittävä nesteytys, liikunta ja hyvä yöuni auttavat kaikki lisäämään positiivista virtaa, ja ne kannattaakin pyrkiä ottamaan osaksi arjen rutiineja.

Berocca Energy: Mitä energia on... ja mihin tarvitsemme sitä.

Etsi itsellesi

sopiva Berocca

Osta nyt itsellesi lisää virtaa! Berocca auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukee aivotoimintaa6.

Berocca Boost, kofeiinia ja guaranaa sisältävät poretabletit

Berocca Boost, kofeiinia ja guaranaa sisältävät poretabletit

Piristyspotku keholle ja mielelle 1,7,10
Keskittymiskykyä 15

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy Orange -poretabletit

Berocca Energy Orange -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Haku

Lähin apteekki

Hanki lisäaikaa päivääsi käyttämällä vähemmän aikaa ostoksiin.
Osta Berocca-tuotteita lähimmästä apteekistasi tai verkkoapteekista.

hae nyt

Pysy hyvässä vireessä joka päivä2

Tunnetko olosi uupuneeksi? Ota selvää, miten voit saada lisää virtaa ja mikä voi auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukemaan aivotoimintaa6.

 

  • 1B5-vitamiini edistää normaalia henkistä suorituskykyä.

  • 2B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. 

  • 3B2- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. 

  • 4B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

  • 5B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. 

  • 6Sinkki edistää normaalia kognitiivista toimintaa. 

  • 7B1-, B3-, B6-, B7-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaaleja psykologisia toimintoja. 

  • 8B1-, B2-, B3-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät hermoston normaalia toimintaa. 

  • 9C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. 

  • 10Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. 

  • 11Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä. 

  • 12B9- ja B12-vitamiinit sekä magnesium ja sinkki osallistuvat solujen jakautumisprosessiin.

  • 13Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä.

  • 14Sinkki edistää normaalia DNA-synteesiä. 

  • 15Kofeiini lisää vireyttä ja valppautta ja parantaa keskittymiskykyä.

  • 16Kennedy DO, et al. Psychopharmacology 2010;211:55–68. Selishchev GS, et al. Journal of Clinical Research 1998;1:303–315. White DJ, et al. Nutrients 2015;7:9005–9017. White DJ, et al. Front Aging Neurosci 2016;8:288. Willemsen G, et al. Eur J Clin Res 1997;9:175–184

  • 17https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00818 

  • 18https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ruoka-aineet/kasvikset-hedelmat-ja-marjat/

  • 19Sinkki edistää normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa, normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa, normaalia proteiinisynteesiä sekä edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina.

  • 20Magnesium edistää esimerkiksi normaalia proteiinisynteesiä ja normaalia energia-aineenvaihduntaa.

  • www.fineli.fi

  • 21A-, B6-, B9-, B12-, C- ja D-vitamiinit sekä sinkki, rauta, kupari ja seleeni edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

  • 22C- ja E-vitamiini sekä sinkki, kupari ja seleeni edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä.

  • 23Anttila Veli-Jukka: Elimistön vastustuskyky (immuniteetti). Lääkärikirja Duodecim 10.11.2021

  • 24Simon AK, Hollander GA, McMichael A: Evolution of the immune system in humans from infancy to old age. Proc Biol Sci. 2015 Dec 22; 282(1821): 20143085.

  • 25Valtion ravitsemusneuvottelukunnan kannanotto 17.6.2021, www.ruokavirasto.fi (luettu 15.11.2021)

  • 26Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden kansallinen koostumustietopankki Fineli. www.fineli.fi (katsottu 15.11.2021)

  • 27Paakkari I: D-vitamiini. Lääkärikirja Duodecim 8.3.2021

  • 28Krüger K, Mooren F-C, Pilat C : The immunomodulatory effects of physical activity. Curr Pharm Des 2016; 22(24):3730-48.

  • 29Besedovsky L, Lange T, Born J : Sleep and immune function. Pflugers Arch. 2012; 463(1): 121–137.

  • 30Rauta ja sinkki edistävät normaalia kognitiivista toimintaa.

  • 31B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit edistävät normaaleja psykologisia toimintoja ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Myös rauta auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.

Berocca Energy: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Bayer Oy

Berocca Boost: RAVINTOLISÄ. Sisältää kofeiinia (75 mg kofeiinia/poretabletti). Kofeiinin kokonaissaantia 400 mg kofeiinia/päivä kaikista lähteistä ei pidä ylittää. Ei suositella lapsille, raskaana oleville, imettäville tai kofeiiniherkille henkilöille. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Bayer Oy 

Berocca Immunity: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Ei raskaana oleville tai imettäville. Ei sovellu henkilöille, joilla on munuaissairaus tai hemokromatoosi. Bayer Oy.

Footer Burst Image