Ravitsevat banaaniletut ovat upea alku päivälle!

Mikä on ihaninta viikonloppuna? Se, ettei aamulla ole minkäänlaista kiirettä. Tähän aikaan viikosta voi nauttia herkullisen aamiaisen, jonka valmistamiseen riittää myös aikaa. Kun siihen lisää runsaasti ravinteita ja energiaa, niin saat unelmien aamiaisen lauantaille tai sunnuntaille. Tarvitset vain puoli tuntia näiden herkullisten lettujen valmistamiseen, joista voit nauttia niin pitkään kuin haluat. Tämä ohje ei takaa vain herkullista makua, vaan sen mukaan tehdyt letut. Nämä banaaniletut sopivat myös vegaaneille ja kasvissyöjille – ja ne ovat myös gluteenittomia, jos varmistat, että käyttämäsi tuotteet ovat gluteenittomia.

Ainekset:

  • 3,6 dl gluteenitonta jauhoseosta 
  • 4,6 dl gluteenittomia kaurajauhoja
  • 1,2 dl mantelijauhoa
  • 1,5 rkl leivinjauhetta
  • 1 tl merisuolaa
  • 1,5 tl jauhettua kanelia
  • 0,25 tl jauhettua muskottipähkinää
  • 1,5 rkl vaniljauutetta
  • 2 keskikokoista kypsää banaania
  • 3 rkl sulatettua kookosöljyä
  • 2,5 rkl vaahterasiirappia
  • 5,4 dl kasvismaitoa
  • 1,8 dl hienonnettuja raakoja saksanpähkinöitä
  • 0,6 dl kaurahiutaleita

TARJOILUUN

  • banaaniviipaleita
  • vaahterasiirappia

Ohjeet:

  1. Lisää kaikki kuivat ainekset isoon kulhoon. Sekoita ainekset ja jätä odottamaan.
  2. Soseuta banaanit toisessa kulhossa. 
  3. Lisää banaanisoseeseen sulatettu kookosöly, vaniljauute, vaahterasiirappi ja kasvismaito ja vatkaa seokseksi. 
  4. Lisää kosteat ainekset kuiviin ja sekoita hyvin. Lisää lopuksi hienonnetut saksanpähkinät ja sekoita kevyesti, kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet hyvin. Seoksen tulisi olla paksua mutta kaatamiseen sopivaa.
  5. Kuumenna suuri teflonpaistinpannu keskilämmöllä. Levitä siihen kookosöljyä. 
  6. Varmista, että pannu on kuuma (tiputa vesipisara rasvan päälle – jos se sihisee, pannu on riittävän kuuma) ja kaada pannulle 0,6 dl taikinaa. Paista noin 2 minuuttia, kunnes lettujen pinnalla on ilmakuplia ja reunat näyttävät kiinteiltä. Käännä lettu ja paista vielä 2 minuuttia, kunnes alapuoli on ruskea.
  7. Siirrä valmiit letut leivinpaperille tai pellille ja pidä ne lämpiminä 100-asteisessa uunissa. Valmista seuraavat letut (tästä määrästä tulee noin 15 lettua).

Todennäköisesti sinä ja aamiaisseurasi syötte kaikki letut, mutta jos lettuja jää, niitä voi säilyttää jääkaapissa ja lämmittää uudelleen uunissa tai jopa leivänpaahtimessa. Hyvää ruokahalua! 

Etsi itsellesi

sopiva Berocca

Osta nyt itsellesi lisää virtaa! Berocca auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukee aivotoimintaa6.

Berocca Boost, guaranaa sisältävät poretabletit

Berocca Boost, guaranaa sisältävät poretabletit

Piristyspotku keholle
ja mielelle1,7

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy Orange -poretabletit

Berocca Energy Orange -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Haku

Lähin apteekki

Hanki lisäaikaa päivääsi käyttämällä vähemmän aikaa ostoksiin.
Osta Berocca-tuotteita lähimmästä apteekistasi tai verkkoapteekista.

hae nyt

Pysy hyvässä vireessä joka päivä2

Tunnetko olosi uupuneeksi? Ota selvää, miten voit saada lisää virtaa ja mikä voi auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukemaan aivotoimintaa6.

  • 1B5-vitamiini edistää normaalia henkistä suorituskykyä.

  • 2B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. 

  • 3B2- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. 

  • 4B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

  • 5B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. 

  • 6Sinkki edistää normaalia kognitiivista toimintaa. 

  • 7B1-, B3-, B6-, B7-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaaleja psykologisia toimintoja. 

  • 8B1-, B2-, B3-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät hermoston normaalia toimintaa. 

  • 9C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. 

  • 10Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. 

  • 11Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä. 

  • 12B9- ja B12-vitamiinit sekä magnesium ja sinkki osallistuvat solujen jakautumisprosessiin.

  • 13Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä.

  • 14Sinkki edistää normaalia DNA-synteesiä. 

  • 16Kennedy DO, et al. Psychopharmacology 2010;211:55–68. Selishchev GS, et al. Journal of Clinical Research 1998;1:303–315. White DJ, et al. Nutrients 2015;7:9005–9017. White DJ, et al. Front Aging Neurosci 2016;8:288. Willemsen G, et al. Eur J Clin Res 1997;9:175–184

  • 17https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00818 

  • 18https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ruoka-aineet/kasvikset-hedelmat-ja-marjat/

  • 19Sinkki edistää normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa, normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa, normaalia proteiinisynteesiä sekä edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina.

  • 20Magnesium edistää esimerkiksi normaalia proteiinisynteesiä ja normaalia energia-aineenvaihduntaa.

  • www.fineli.fi

Berocca Energy: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Bayer Oy

Berocca Boost: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Ei suositella lapsille, raskauden tai imetyksen aikana eikä kofeiiniherkille. Bayer Oy

Footer Burst Image