Kasvisfrittata

Kasvisfrittata

Frittatan valmistaminen on hyvin helppoa, mutta siihen tarvitaan hieman aikaa. Tässä ohjeessa suositellaan pääkasvikseksi paprikoita, koska ne maistuvat herkullisilta kanamunien kanssa.

Ainekset:

  • 3 paprikaa (yksi punainen, yksi oranssi ja yksi keltainen)
  • 1 pieni kesäkurpitsa
  • 1 punasipuli
  • 2 murskattua valkosipulinkynttä
  • 1 rkl avokadoöljyä
  • 12 suurta vapaan kanan munaa
  • 0,6 dl maitoa
  • 0,6 dl vuohenjuustoa
  • 0,6 dl pilkottua kevätsipulia
  • suolaa ja pippuria

Valmistusohje:

  1. Lämmitä uuni 220-asteiseksi.
  2. Rasvaa keskikokoinen uunivuoka voilla tai kookosöljyllä.
  3. Pilko kaikki kasvikset (paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli) ja laita ne isoon kulhoon. Lisää avokadoöljyä ja suolaa ja pippuria maun mukaan.
  4. Sekoita ja laita kasvikset leivinpaperin päälle uunipellille.
  5. Paista 30 minuuttia –kääntele kasviksia 15 minuutin kuluttua.
  6. Ota kasvikset pois uunista ja anna jäähtyä. Pienennä uunin lämpö 180 asteeseen.
  7. Sekoita suuressa kulhossa munat, maito, suola ja pippuri.
  8. Kun kasvikset ovat jäähtyneet riittävästi, lisää ne munaseokseen, sekoita ja kaada seos rasvattuun uunivuokaan. Murenna vuohenjuusto päälle ja sirottele pilkottu kevätsipuli.
  9. Paista vielä puoli tuntia tai kunnes munat ovat turvonneet ja hyytyneet kokonaan.

Tämän frittatan voi tarjoilla vihreän salaatin tai paahdetun ruisleivän kanssa. Nauti herkullisesta ja ravitsevasta ateriasta!

Etsi itsellesi

sopiva Berocca

Osta nyt itsellesi lisää virtaa! Berocca auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukee aivotoimintaa6.

Berocca Boost, guaranaa sisältävät poretabletit

Berocca Boost, guaranaa sisältävät poretabletit

Piristyspotku keholle
ja mielelle1,7

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy Orange -poretabletit

Berocca Energy Orange -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Haku

Lähin apteekki

Hanki lisäaikaa päivääsi käyttämällä vähemmän aikaa ostoksiin.
Osta Berocca-tuotteita lähimmästä apteekistasi tai verkkoapteekista.

hae nyt

Pysy hyvässä vireessä joka päivä2

Tunnetko olosi uupuneeksi? Ota selvää, miten voit saada lisää virtaa ja mikä voi auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukemaan aivotoimintaa6.

  • 1B5-vitamiini edistää normaalia henkistä suorituskykyä.

  • 2B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. 

  • 3B2- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. 

  • 4B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

  • 5B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. 

  • 6Sinkki edistää normaalia kognitiivista toimintaa. 

  • 7B1-, B3-, B6-, B7-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaaleja psykologisia toimintoja. 

  • 8B1-, B2-, B3-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät hermoston normaalia toimintaa. 

  • 9C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. 

  • 10Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. 

  • 11Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä. 

  • 12B9- ja B12-vitamiinit sekä magnesium ja sinkki osallistuvat solujen jakautumisprosessiin.

  • 13Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä.

  • 14Sinkki edistää normaalia DNA-synteesiä. 

  • 15Kofeiini lisää vireyttä ja valppautta ja parantaa keskittymiskykyä.

  • 16Kennedy DO, et al. Psychopharmacology 2010;211:55–68. Selishchev GS, et al. Journal of Clinical Research 1998;1:303–315. White DJ, et al. Nutrients 2015;7:9005–9017. White DJ, et al. Front Aging Neurosci 2016;8:288. Willemsen G, et al. Eur J Clin Res 1997;9:175–184

  • 17https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00818 

  • 18https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ruoka-aineet/kasvikset-hedelmat-ja-marjat/

  • 19Sinkki edistää normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa, normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa, normaalia proteiinisynteesiä sekä edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina.

  • 20Magnesium edistää esimerkiksi normaalia proteiinisynteesiä ja normaalia energia-aineenvaihduntaa.

  • www.fineli.fi

Berocca Energy: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Bayer Oy

Berocca Boost: RAVINTOLISÄ. Sisältää kofeiinia (75 mg kofeiinia/poretabletti). Kofeiinin kokonaissaantia 400 mg kofeiinia/päivä kaikista lähteistä ei pidä ylittää. Ei suositella lapsille, raskaana oleville, imettäville tai kofeiiniherkille henkilöille. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Bayer Oy 

Footer Burst Image