Itse tehdyt bataattiranskalaiset

Nämä herkulliset bataattiranskalaiset eivät ole ainoastaan herkullinen lisäke vaan myös terveellinen välipala, tai nautittavaksi sellaisenaan. Joten kun ensi kerralla kaipaat jotakin herkullista naposteltavaa, kokeile näitä itse tehtyjä bataattiranskalaisia.

Ainekset:

  • 2 suurta bataattia 
  • 1/2 tl hienoa merisuolaa
  • 1 rkl maissijauhoja
  • 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • maustevaihtoehtoja: tuoreeltaan jauhettua mustapippuria, rosmariinia, cayennepippuria – mausteita valintasi mukaan.

Valmistusohje:

  1. Lämmitä uusi 220-asteiseksi ja laita pellille leivinpaperi.
  2. Kuori bataatit ja paloittele ne samankokoisiksi ranskalaisiksi.
  3. Pyörittele ranskalaiset maissijauho- ja suolaseoksessa, kunnes ne ovat kauttaaltaan kevyesti jauhotettuja. Valuta oliiviöljyä ranskalaisten päälle ja sekoita niitä, kunnes niissä kaikissa on öljyä.
  4. Siirrä ranskalaiset pellille tasaiseen kerrokseen, jotta niistä tulee rapeita.  Paista 20 minuuttia ja sitten käännä ranskalaiset, jotta ne kypsyvät tasaisesti. 
  5. Paista vielä 10–15 minuuttia tai kunnes ranskalaiset ovat rapeita. 
  6. Ota pois uunista ja mausta lisää halutessasi.

Nauti lämpimänä! Bataattiranskalaiset maistuvat vielä paremmilta dippikastikkeen kanssa – kokeile vaikka tzatzikia. Hyvää ruokahalua!

Etsi itsellesi

sopiva Berocca

Osta nyt itsellesi lisää virtaa! Berocca auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukee aivotoimintaa6.

Berocca Boost, guaranaa sisältävät poretabletit

Berocca Boost, guaranaa sisältävät poretabletit

Piristyspotku keholle
ja mielelle1,7

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy Orange -poretabletit

Berocca Energy Orange -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Haku

Lähin apteekki

Hanki lisäaikaa päivääsi käyttämällä vähemmän aikaa ostoksiin.
Osta Berocca-tuotteita lähimmästä apteekistasi tai verkkoapteekista.

hae nyt

Pysy hyvässä vireessä joka päivä2

Tunnetko olosi uupuneeksi? Ota selvää, miten voit saada lisää virtaa ja mikä voi auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukemaan aivotoimintaa6.

  • 1B5-vitamiini edistää normaalia henkistä suorituskykyä.

  • 2B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. 

  • 3B2- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. 

  • 4B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

  • 5B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. 

  • 6Sinkki edistää normaalia kognitiivista toimintaa. 

  • 7B1-, B3-, B6-, B7-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaaleja psykologisia toimintoja. 

  • 8B1-, B2-, B3-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät hermoston normaalia toimintaa. 

  • 9C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. 

  • 10Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. 

  • 11Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä. 

  • 12B9- ja B12-vitamiinit sekä magnesium ja sinkki osallistuvat solujen jakautumisprosessiin.

  • 13Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä.

  • 14Sinkki edistää normaalia DNA-synteesiä. 

  • 16Kennedy DO, et al. Psychopharmacology 2010;211:55–68. Selishchev GS, et al. Journal of Clinical Research 1998;1:303–315. White DJ, et al. Nutrients 2015;7:9005–9017. White DJ, et al. Front Aging Neurosci 2016;8:288. Willemsen G, et al. Eur J Clin Res 1997;9:175–184

  • 17https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00818 

  • 18https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ruoka-aineet/kasvikset-hedelmat-ja-marjat/

  • 19Sinkki edistää normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa, normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa, normaalia proteiinisynteesiä sekä edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina.

  • 20Magnesium edistää esimerkiksi normaalia proteiinisynteesiä ja normaalia energia-aineenvaihduntaa.

  • www.fineli.fi

Berocca Energy: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Bayer Oy

Berocca Boost: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Ei suositella lapsille, raskauden tai imetyksen aikana eikä kofeiiniherkille. Bayer Oy

Footer Burst Image