Aamiaisburrito

Jos haluat kokeilla jotain uutta aamiaiseksi, tämä aamiaisburriton ohje sopii sinulle täydellisesti. Siihen tarvitaan hieman valmistelua, mutta siitä saatu energia, ravintoarvo ja ennen kaikkea sen uskomaton maku ovat kaiken sen vaivan arvoista!

Ainekset:

  • 5 täysjyvätortillaa
    2,4 dl raastettua cheddarjuustoa

Munakokkeli

  • 4 suurta kananmunaa
  • 1 rkl makeuttamatonta mantelimaitoa
  • suolaa ja pippuria maun mukaan
  • oliiviöljyä 

Paistetut perunat

  • 1 suuri peruna kuutioiksi paloiteltuna
  • 1 tl oliiviöljyä
  • 1 tl valkosipulijauhetta
  • savupaprikaa maun mukaan
  • suolaa ja pippuria maun mukaan

Aamiaismakkarat

  • 1/2 tl oliiviöljyä
  • 1/2 tl hienonnettua valkosipulia
  • 1/4 sipuli hienoksi kuutioituna
  • 250 g viipaloitua aamiaismakkaraa (kasvis- tai lihaversio)

Valmistusohje:

  1. Aloita perunoista: lämmitä uuni 200-asteiseksi ja laita leivinpaperiarkki uunipellille. Laita pellille perunakuutiot, valuta niiden päälle oliiviöljyä ja mausta ne paprikalla, valkosipulijauheella, suolalla ja pippurilla oman maun mukaan. Sekoita hyvin, jotta kaikissa perunoissa on yhtä paljon öljyä ja mausteita. Paista 30 minuuttia ja sekoita perunoita uudelleen puolivälissä. Laita sivuun.
  2. Valmista munakokkeli: kuumenna keskilämmöllä tai kovalla lämmöllä pannua, jolle on lisätty oliiviöljyä. Riko 4 kananmunaa keskisuureen kulhoon, lisää maito ja mausta suolalla ja pippurilla. Vatkaa tasaiseksi seokseksi. Kaada seos kuumalle pannulle ja sekoita lastalla käännellen, kunnes munakokkeli on kauttaaltaan hyytynyttä. Laita sivuun.
  3. Kuumenna keskilämmöllä tai kovalla lämmöllä hieman oliiviöjyä paistinpannussa, lisää sipulit ja hienonnettu valkosipuli. Ruskista minuutin verran ja lisää aamiaismakkaraviipaleet. Laita sivuun.
  4. Lämmitä tortilloja suurella pannulla ilman öljyä noin puoli minuuttia kummaltakin puolelta. Siirrä ne tasaiselle alustalle ja levitä kullekin tortillalle yhtä paljon  munakokkelia, paistettuja perunoita ja aamiaismakkaraa ja sirottele päälle juustoa. Tee niistä burritoja taittamalla ensin molemmat sivut ja sitten rullaa tortilla kiinni.  Burriton voi myös kääriä tiukkaan alumiinifolioon rullaksi, jossa ei ole ilmataskuja, ja laittaa talteen myöhemmin syötäväksi.

Nauti herkullisesta ravitsevasta aamupalasta!

Etsi itsellesi

sopiva Berocca

Osta nyt itsellesi lisää virtaa! Berocca auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukee aivotoimintaa6.

Berocca Boost, guaranaa sisältävät poretabletit

Berocca Boost, guaranaa sisältävät poretabletit

Piristyspotku keholle
ja mielelle1,7

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Berocca Energy Cassis & Berries -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy Orange -poretabletit

Berocca Energy Orange -poretabletit

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Berocca Energy kalvopäällysteinen tabletti

Pysy hyvässä vireessä
joka päivä2

Haku

Lähin apteekki

Hanki lisäaikaa päivääsi käyttämällä vähemmän aikaa ostoksiin.
Osta Berocca-tuotteita lähimmästä apteekistasi tai verkkoapteekista.

hae nyt

Pysy hyvässä vireessä joka päivä2

Tunnetko olosi uupuneeksi? Ota selvää, miten voit saada lisää virtaa ja mikä voi auttaa pysymään hyvässä vireessä2 ja tukemaan aivotoimintaa6.

  • 1B5-vitamiini edistää normaalia henkistä suorituskykyä.

  • 2B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. 

  • 3B2- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. 

  • 4B6-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

  • 5B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. 

  • 6Sinkki edistää normaalia kognitiivista toimintaa. 

  • 7B1-, B3-, B6-, B7-, B9-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät normaaleja psykologisia toimintoja. 

  • 8B1-, B2-, B3-, B6-, B7-, B12- ja C-vitamiinit sekä magnesium edistävät hermoston normaalia toimintaa. 

  • 9C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. 

  • 10Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. 

  • 11Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä. 

  • 12B9- ja B12-vitamiinit sekä magnesium ja sinkki osallistuvat solujen jakautumisprosessiin.

  • 13Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä.

  • 14Sinkki edistää normaalia DNA-synteesiä. 

  • 16Kennedy DO, et al. Psychopharmacology 2010;211:55–68. Selishchev GS, et al. Journal of Clinical Research 1998;1:303–315. White DJ, et al. Nutrients 2015;7:9005–9017. White DJ, et al. Front Aging Neurosci 2016;8:288. Willemsen G, et al. Eur J Clin Res 1997;9:175–184

  • 17https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00818 

  • 18https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ruoka-aineet/kasvikset-hedelmat-ja-marjat/

  • 19Sinkki edistää normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa, normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa, normaalia proteiinisynteesiä sekä edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina.

  • 20Magnesium edistää esimerkiksi normaalia proteiinisynteesiä ja normaalia energia-aineenvaihduntaa.

  • www.fineli.fi

Berocca Energy: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Bayer Oy

Berocca Boost: RAVINTOLISÄ. Ravintolisiä ei pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Ei suositella lapsille, raskauden tai imetyksen aikana eikä kofeiiniherkille. Bayer Oy

Footer Burst Image